Вопреки распространенному мнению, большая грудь далеко не всегда приносит радость своей обладательнице. Чрезмерно пышные формы могут причинять физиологический и косметический дискомфорт, например, провоцировать боли в спине. Рассмотрим, как уменьшить размер груди без операции и насколько этого реально в домашних условиях без хирургического вмешательства.
Причины, почему женщины желают уменьшить грудь
Традиционно большая грудь считается поводом для гордости и источником вдохновенных взглядов мужчин. Но в некоторых случаях женщины с большим бюстом задумываются об уменьшении объема груди по следующим причинам:
- Чем больше молочные железы, тем сильнее они подвержены гравитационному птозу (возрастному провисанию мягких тканей).
- Пышный бюст создает сложности при движениях в ежедневной жизни и при занятиях спортом.
- Большой обхват груди подразумевает высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что приводит к хроническим болям в спине, плечах и шее.
- Под большой грудью на коже постоянно возникают раздражения, покраснения, воспаления.
- После периода грудного вскармливания в большинстве случаев большая грудь обвисает и сдувается, становится асимметричной, выглядит неэстетично в силу деформации.
Способы уменьшения груди в домашних условиях
Задумываясь, как уменьшить грудь, девушки в первую очередь подбирают комплекс упражнений для уменьшения груди. Но в этом случае нужен комплексный подход, который также включает массаж и диету.
Упражнения для уменьшения груди
На вопрос эффективны ли упражнения для уменьшения груди, фитнес-тренера ответят да, но с одной поправкой. Бюст может уменьшиться только за счет потери жировой ткани, а железистая ткань останется неизменной. Это значит, что молочные железы уменьшатся в размере вместе со снижением общей массы тела.
Первое, как уменьшить размер груди с помощью спорта – практиковать регулярные аэробные упражнения, которые стимулируют активный процесс сжигания жировых отложений. В этом случае не подходят популярные кардиоупражнения, такие как бег или прыжки на скакалке, так как они не подходят обладательницам пышного бюста. В качестве альтернативы стоит выбрать езду на велосипеде, плавание, скандинавскую ходьбу и ходьбу в гору по беговой дорожке. Данные упражнения эффективны, потому что значительно увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют интенсивному процессу жиросжигания.
Кроме кардиотренировок в комплекс упражнений для уменьшения груди стоит включить отжимания, подъемы ног из положения лежа на спине, подъемы гантелей вперед и в стороны. Подобная зарядка тренируют и подтягивают грудные мышцы, что предотвратит обвисание груди при похудении.
Массаж
Лимфодренажный и круговой массаж груди служат вспомогательным средством для уменьшения грудных желез. Выполняя процедуру самостоятельно в домашних условиях нужно учитывать, что все движения должны быть мягкими, без лишнего давления и дискомфорта. Массаж выполняют с применением нейтрального массажного масла. Не стоит вестись на уловки рекламщиков – эффективного крема для уменьшения груди нет.
Диета
Любые упражнения для уменьшения груди нужно совмещать со сбалансированным рационом питания. В меню стоит включать питательные продукты с низким содержанием калорий, такие как куриную грудку, нежирные сорта рыбы, низкокалорийный кефир, натуральный йогурт, фасоль, томаты, кабачки. Также следует постепенно сокращать размер порции. Сбалансированная диета должна содержать достаточное количество калорий, чтобы уменьшение количества жировой ткани происходило постепенно.
Утягивающее белье
На рынке представлено большое количество разнообразных видов утягивающего белья для поддержания и уменьшения молочных желез. Корректоры осанки обеспечивают ортопедическую поддержку спине и шее для девушек с большой грудью. Белье со специальной конструкцией позволяет правильно распределять нагрузку, придает бюсту более аккуратную форму. Важно выбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы он не сдавливал грудную клетку, не нарушал все обменные процессы в тканях и кровообращение.
Комплекты белья дают временное уменьшение объема груди, но не решают проблему. Они предотвращают опущение мягких тканей вниз, служат им поддержкой, предотвращают появление растяжек на коже. Для занятий спортом вместо бюстгальтера лучше использовать спортивный топик, который надежно фиксирует мягкие ткани в нужном положении.
Гормональная терапия
Самый эффективный безоперационный способ как уменьшить грудь без пластической операции – гормональная терапия. Так как на размер грудных желез влияет гормон эстроген, курс лечения будет направлен на подавление выработки этого гормона в организме. Стоит учитывать, что гормональную терапию может назначать только лечащий врач, после полного сбора анамнеза и осмотра пациента.
