Потребность подтянуть грудь после родов возникает практически у каждой женщины. Длительный период лактации, гормональные изменения в организме, резкое похудение негативно сказываются на качестве кожи в зоне декольте и форме молочных желез. После завершения грудного вскармливания грудь может существенно потерять в объеме и упругости, выглядеть плоской и «пустой».
Рассмотрим, как можно подтянуть грудь после грудного вскармливания в домашних условиях, насколько эффективны эти методы и в каких случаях не обойтись без пластической операции.
Как восстановить грудь после грудного вскармливания в домашних условиях
О методах коррекции груди стоит задуматься после беременности и завершения периода лактации. В домашних условиях для выполнения этой цели доступны несколько вариантов:
Обертывания груди
Чтобы подтянуть грудь после родов и повысить упругость кожи стоит выполнять холодные обертывания. Для процедуры используют специальные составы, содержащие экстракты водорослей, натуральные масла, кофеин, коллаген, эластин и другие тонизирующие компоненты. Во время обертывания улучшается кровообращение и ток лимфы, кожа насыщается витаминами и питательными веществами. После прохождения курса процедур кожа в области декольте становится более упругой, равномерной по цвету, подтянутой.
Как выполнять обертывания груди:
- Очистите кожу в области декольте.
- Нанесите на грудь смесь для холодного обертывания, которая подходит для ухода за бюстом.
- Оберните грудь пищевой пленкой.
- Укройтесь полотенцем или укутайтесь в теплый плед.
- Через 30 минут смойте состав для обертывания теплой водой.
- Нанесите на кожу увлажняющий крем.
Выполняйте обертывания курсом в 15 сеансов по 2 раза в неделю.
Миостимуляция
Подтянуть грудь после грудного вскармливания можно с помощью процедуры миостимуляции, доступной в домашних условиях. Она предполагает тренировку грудных мышц с помощью электрических импульсов малой силы. Токи обеспечивают сокращение мышечной ткани, что способствует улучшению формы бюста. Миостимуляцию выполняют с помощью прибора миостимулятора, который часто может быть выполнен в форме бюстгальтера.
Эффект от одной процедуры миостимуляции сравним с часом специальных упражнений, направленных на укрепление грудных мышц. Пассивную тренировку можно совмещать со своими повседневными делами, не отрываясь от ухода за ребенком. Чтобы увидеть результат, миостимуляцию следует выполнять курсом не менее 10-20 сеансов, а затем поддерживать достигнутый эффект процедурой в неделю. В этом случае можно оценить легкий лифтинг и визуальное увеличение объема молочных желез – грудь приподнимается и подтягивается за счет укрепления грудных мышц.
Водные процедуры
В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, что поспособствует повышению упругости кожи. Начинайте принимать душ с теплой водой, постепенно уменьшая ее температуру. Чередуйте теплую и прохладную воду 4-5 раз, после чего завершите процедуру прохладным душем. Увеличивайте разницу в температуры воды постепенно, чтобы не было дискомфорта.
Не выполняйте контрастный душ до завершения грудного вскармливания, чтобы не спровоцировать переохлаждение или прилив молока. Практикуйте процедуру только через месяц после окончания лактации. Для усиления эффекта после душа можете сделать массаж с укрепляющими маслами или кремами.
Массаж
При опущении и уменьшении груди после грудного вскармливания можно выполнять самомассаж. Это поможет восстановить упругость кожи, улучшит кровообращение в области декольте, простимулирует восстановительные процессы.
Как выполнять массаж груди самостоятельно:
- Очистите кожу в области декольте подходящим косметическим средством.
- Нанесите на область молочных желе небольшое количество крема или массажного масла, в составе которых нет агрессивных компонентов.
- Начните разогревать грудь легкими поглаживающими движениями. Двигайтесь пальцами и ладонями по направлению от периферии к ареоле.
- Приступите к более активной проработке молочных желез, разминая их подушечками пальцев.
- Выполняйте массажные круговые движения в области молочных желез правой и левой ладонью. Сначала сделайте 15 круговых движений по направлению к центру груди, затем 15 круговых движений в обратную сторону. Во время вращательных движений ареолы должны находиться в середине ладоней.
- Завершите сеанс массажа легкими похлапываниями по области груди.
После массажа рекомендуется держать грудь в тепле, не допускать переохлаждения и перепадов температур.
Ношение правильного бюстгальтера
Чтобы сохранить форму груди после беременности, во время грудного вскармливания следует носить правильно подобранный бюстгальтер. Это поможет снизить риск появления растяжек, которые возможны при резком изменении веса и объема груди. При наполнении молочных желез молоком удобное белье снизит нагрузку на плечи и спину, уменьшит дискомфорт.
Каким должен быть бюстгальтер:
- Из натуральных дышащих материалов.
- С широкими бретелями, которые не оставляют следов на спине.
- Подходящим по размеру. Он не должен сдавливать грудь или наоборот, оставлять ее без поддержки.
- С удобными застежками, предпочтительнее спереди.
Правильно подобранный бюстгальтер во время ГВ не только поможет снизить риск опущения груди, но и предотвратит застой молока.
Упражнения
Специально подобранные упражнения в некоторой степени могут подтянуть грудь после родов, что произойдет за счет укрепления мышц под грудью. Для этой цели лучше всего подойдут жим штанги, разведение рук с гантелями и некоторые другие упражнения для плечевого пояса и грудной клетки.
Рассмотрим самые эффективные упражнения для улучшения общего вида груди:
- Лягте на скамью, возьмите в руки штангу и удерживай те ее на уровне груди. Начните медленно выжимать вверх, полностью выпрямляя руки. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз по 3 подхода.
- Встаньте прямо, разведите руки в стороны ладонями вверх. Затем скрестите их перед собой, меняя верхнюю и нижнюю поочередно. Ваши движения должны напоминать работу ножницами.
- Лягте на горизонтальную скамью, держа руки с гантелями перед собой, поднятыми вверх. Медленно разведите руки в стороны, немного сгибая их в локтях. В моменте, когда гантели окажутся на уровне плеч, остановитесь, а потом снова аккуратно сведите их обратно, ощущая напряжение в грудных мышцах.
- На расстоянии вытянутой руки встаньте лицом к стене. Упритесь ладонями в стену на уровне груди. На вдохе медленно согните локти, приближая свой корпус к стене. На выдохе выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.
- Лягте на горизонтальную скамью. Возьмите одну гантель и удерживайте ее обеими руками. Медленно заведите руки с гантелью за голову, слегка сгибая локти. Вернитесь в исходное положение, расположив руки с гантелью перед грудью. Повторите упражнение не менее 10 раз по 3 подхода.
Чтобы упражнения принесли ожидаемый результат, выполняйте их регулярно не менее 3-4 раз в неделю.
Если домашние методики не помогают
Нередко упражнения и процедуры в домашних условиях оказываются малоэффективны. Это может быть связано с выраженным опущением груди после беременности и грудного вскармливания, потерей объема и асимметриями. В этом случае для подтяжки и увеличения груди после родов можно рассмотреть вариант маммопластики.
Маммопластика позволяет справиться даже с выраженными проявлениями опущения молочных желез. К этой методике часто прибегают женщины после лактации и резкого похудения, чтобы вернуть себе привлекательные упругие формы. Операция корректирует опущение груди, обеспечивает увеличение груди после родов, а также исправляет асимметрии.
Если операции по подтяжке и увеличению груди выполняет опытный хирург, такой как Соколов А.А., более 20 лет практикующий маммопластику в Москве по доступным ценам, результат выглядит естественно и привлекательно. После операции не остается заметных следов вмешательства, грудь приобретает гармоничную форму и выглядит натурально.
Список используемой литературы:
- [URL] Коррекция фигуры в практике косметолога – Эрнандес Е.И., Раханская Е.М., 2023г.
- [URL] Клиническая хирургия – И.Ю.Слюсарев, П.А.Денищук, 2018 г., №85(4), С.38-40.
- [URL] Новая косметология. Основы современной косметологии. 2 издание – Е.И.Эрнандес, Я.А.Юцковская, 2024 г.
- [URL] Этапы развития пластической хирургии. Вестник Российского университета дружбы народов – Суботялов М.А., №27, С.119-130
- [URL] Эстетическая медицина без гематом: миф и реальность – Машкина А.С., №23.с.612-616
